Личные границы: что это такое и кто может их нарушать

Что такое личные границы?
Личные границы — это невидимая черта, которая проходит между вами и другими людьми и (важно!) социальными системами (например, семья, коллектив на работе, государство).

✊ Здоровые, сильные границы – это когда другой человек или даже коллектив соблюдает ту степень контакта/вторжения, которая мне приятна, комфортна и допустима.

Границы помогают ясно ощущать:

• где я, а где – не я (на физическом уровне)
• где мои чувства и эмоции, а где – чужие (чтобы считывать верные сигналы от себя и не «заражаться» от других)
• где мои поступки, где – чужие (чтобы нести ответственность именно за своё поведение)
• где мои убеждения и мысли, а где — чужие (чтобы никто не вторгался в мою систему ценностей, не разрушал её или не навязывал своё).

Если с ощущениями у вас не очень, то лучше поискать услуги психолога недорого. Это поможет вам


ПРИМЕРЫ
Когда в метро в час пик к нам кто-то жмётся, нам неприятно (или, по крайней мере, должно быть неприятно!) – для нас это сигнал о том, что вторглись в личное пространство.
Когда государство принуждает всех вакцинироваться от ковида под угрозой увольнения, нам неприятно (может быть неприятно) – для нас это сигнал о том, что государственная машина хочет контролировать моё здоровье (я не антипрививочник!) и действует против закона.

ОНИ ПОМОГАЮТ УПРАВЛЯТЬ ЖИЗНЬЮ
Сильные границы помогают брать ответственность за себя и контроль над собой, а ещё защищают от посягательств извне. Если вы чувствуете, что ваши границы слабые, можно обратиться за услугами психолога консультанта. Это поможет вам управлять свой жизнью и взять будущее в свои руки!


ОНИ МЕНЯЮТСЯ
Как ни странно, границы меняются в зависимости от:

• условий (когда вы на рок-концерте зажигаете под любимого исполнителя, вам всё равно на давку на танц-поле, вы даже рады! А вот давка на входе в ресторан может выбесить)
• людей, участников (когда новый знакомый простит занять крупную сумму денег, вам неприятно, а занять маме – это совсем другое дело).

⚔️ КТО МОЖЕТ НАРУШИТЬ МОИ ГРАНИЦЫ?
Есть очевидные признаки слабых границ и проблем с зашитой своего пространства. А есть скрытые, косвенные. Ловите секретики!

Вы в курсе, что ваши границы может нарушить не только другой человек, но и вы сами или социальная система (семья, государство, какой-то коллектив)?

ВЫ

• Когда часто терпите (сходить в туалет - и тогда откладываете, поесть - и тогда голодаете, носить неудобную одежду)
• Когда не уважаете/замечаете ценность своего времени или других ресурсов (подождать, постоянно терпеть опоздания, переносы встреч, принимаете приглашения в неудобное для вас время)
• Когда часто прощаете (несколько раз обидел человек- ну ничего, дам ещё шанс, в кафе плохое обслуживание/ еда так себе – ну ничего, они же стараются)
• Когда позволяете «растрясать» свои деньги (дали счёт в 2 раза больше, чем ожидали - ну ничего, бывает; знакомый не отдаёт долг - ну ничего, отношения важнее)
• Когда соглашаетесь на неприятные прикосновения, манипуляции, процедуры, телесный контакт (маникюрщица делает больно - ничего, потерплю; дискомфортно целоваться в щеку с подружкой при встрече - потерплю, дружба важнее)

СИСТЕМА
Когда нам что-то навязывают какие-то группы людей (семья, коллектив на работе, члены какой-то группы - например, посетители спорт-клуба, прихожане храма)

• что делать – идите вакцинируйтесь или уволим (хотя закона нет)
• как себя вести – вы не можете приходить в зал в кедах, только в кроссовках (хотя официального запрета нет) ✊
• что чувствовать – вам должно быть стыдно за своё поведение! (хотя я никому ничего не должна, это вы тут хотите для чего-то меня пристыдить) ✋
• как мыслить – вы должны быть патриотом (хотя я вольна любить или не любить и не поддерживать свою родину)

Если ваши границы слабые, их нарушают, то у вас точно есть повод обратиться за услугами профессионального психолога.

С чем из этого вы сталкивались?