Грамотный психолог рассказывает, почему медитации и аффирмации помогают лишь временно
Миф: чтобы избавиться от тревоги, нужно медитировать
Психолог Арина Усманова о том,
что такое тревога и почему не стоит избавляться от нее таким образом
что такое тревога и почему не стоит избавляться от нее таким образом
Катя, 30 лет, маркетолог:
– Многие блогеры советуют медитировать, читать аффирмации и переключаться, если нервничаешь. Я часто нервничаю и тревожусь из-за моей работы – всегда надо быть на связи и решать проблемы. Это правильно?
– Многие блогеры советуют медитировать, читать аффирмации и переключаться, если нервничаешь. Я часто нервничаю и тревожусь из-за моей работы – всегда надо быть на связи и решать проблемы. Это правильно?
Арина Усманова, 33 года, психолог:
– Большинство людей боятся встревоженного состояния и пытаются избавиться от него, но это неправильно. Простыми медитациями или аффирмациями вы точно не решите саму проблему, из-за которой тревожитесь. Представьте морковку. Медитациями вы каждый раз будете как бы срывать зелень с поверхности земли, "убирая" тревогу. Но сам корень, морковка или причина тревоги, продолжит прятаться под землей. Лучше выбрать ДПДГ/EMDR или гештальт-терапию. 1-2 консультации помогут вам найти и устранить её!Мифы о медитациях и аффирмациях
Instagram-блогеры, ютуберы и ролики Тик-ток советуют нам произносить аффирмации и медитировать. Это помогает не нервничать, достигать результатов, быть наполненным и жизнерадостным. Насколько это помогает? Психолог с опытом ДПДГ Арина Усманова раскроет детали.
Тревога, "нервничание" – это результат напряжения, которое возникает из-за какой-то очень важной, очень "вашей" и очень личной причины. Их может быть несколько на одну проблему, а проблем каждый день у нас возникает целый ворох. Причина обычно кроется в психологических травмах, неприятном опыте, ложных негативных убеждениях, сложностях в отношениях с самыми важными людьми. Медитации и аффирмации отвлекают нас от этих причин, временно настраивают на нужный лад, но никак не влияют на то, что они остаются жить в нас, глубоко запрятанные. Любое стрессовое или очень важное для нас событие, и – бум! Мы получаем извержение вулкана.
Кроме того, вы как будто бы впадаете в зависимость и вынуждены медитировать или произносить аффирмации каждый день, иногда утром, днем и вечером. Зачем так долго?
Зачем на самом деле нужна тревога?
На самом деле тревога очень нужна нашему организму:
– она сигналит о чём-то новом;
– она предупреждает об опасности;
– она указывает на то, что для нас очень- очень важно.
Тревогу придумала мудрая природа. Таким образом она мобилизует весь наш организм, и мы готовимся к тому, чтобы выложиться на все 100. Если тревога зашкаливает, мы не просто не выкладываемся, но и начинаем косячить. Задача встречи с трансформационным психологом или гештальт терапии или кпт, короче говоря, любого грамотного специалиста, – помочь вам подружиться с тревогой. Взять её под контроль, поняв, что её вызывает, и устранить неприятные ощущения! И тогда за несколько встреч (иногда хватает 1-2 консультаций) вы станете спокойны, будете действовать впопад и забудете о ежедневных медитациях.
Вывод
Медитация – это не плохо и не хорошо. Она здорово работает и действительно успокаивает, но по факту просто прикрывает какую-то вашу большую и важную проблему. Если у вас болит рука, вы не сможете наклеить пластырь, выпить пачку обезболивающего и забыть про неё – боль снова вернется. Так и с тревогой! Аффирмации настраивают на приятный лад, но ничего не меняют в нашем поведении, давая лишь эмоциональный заряд. А вот гештальт или кпт консультация поможет вам реально изменить свою жизнь!
Instagram-блогеры, ютуберы и ролики Тик-ток советуют нам произносить аффирмации и медитировать. Это помогает не нервничать, достигать результатов, быть наполненным и жизнерадостным. Насколько это помогает? Психолог с опытом ДПДГ Арина Усманова раскроет детали.
Тревога, "нервничание" – это результат напряжения, которое возникает из-за какой-то очень важной, очень "вашей" и очень личной причины. Их может быть несколько на одну проблему, а проблем каждый день у нас возникает целый ворох. Причина обычно кроется в психологических травмах, неприятном опыте, ложных негативных убеждениях, сложностях в отношениях с самыми важными людьми. Медитации и аффирмации отвлекают нас от этих причин, временно настраивают на нужный лад, но никак не влияют на то, что они остаются жить в нас, глубоко запрятанные. Любое стрессовое или очень важное для нас событие, и – бум! Мы получаем извержение вулкана.
Кроме того, вы как будто бы впадаете в зависимость и вынуждены медитировать или произносить аффирмации каждый день, иногда утром, днем и вечером. Зачем так долго?
Зачем на самом деле нужна тревога?
На самом деле тревога очень нужна нашему организму:
– она сигналит о чём-то новом;
– она предупреждает об опасности;
– она указывает на то, что для нас очень- очень важно.
Тревогу придумала мудрая природа. Таким образом она мобилизует весь наш организм, и мы готовимся к тому, чтобы выложиться на все 100. Если тревога зашкаливает, мы не просто не выкладываемся, но и начинаем косячить. Задача встречи с трансформационным психологом или гештальт терапии или кпт, короче говоря, любого грамотного специалиста, – помочь вам подружиться с тревогой. Взять её под контроль, поняв, что её вызывает, и устранить неприятные ощущения! И тогда за несколько встреч (иногда хватает 1-2 консультаций) вы станете спокойны, будете действовать впопад и забудете о ежедневных медитациях.
Вывод
Медитация – это не плохо и не хорошо. Она здорово работает и действительно успокаивает, но по факту просто прикрывает какую-то вашу большую и важную проблему. Если у вас болит рука, вы не сможете наклеить пластырь, выпить пачку обезболивающего и забыть про неё – боль снова вернется. Так и с тревогой! Аффирмации настраивают на приятный лад, но ничего не меняют в нашем поведении, давая лишь эмоциональный заряд. А вот гештальт или кпт консультация поможет вам реально изменить свою жизнь!
1 февраля / 2024
записаться на пробый созвон
бесплатная 20-минутная консультация, чтобы понять, как можно поработать с вашей проблемой
Автор: Психолог Арина Усманова, автор журнала Forbes KZ
